YouTube is een videoplatform boordevol inhoud om u te helpen ontspannen . Bij andere gelegenheden hebben we met je gesproken over talloze video's met ontspannende muziek of witte ruis, speciaal ontworpen om je geest te laten rusten, mediteren, studeren of dieper te slapen.
Een apart hoofdstuk is dat van meditatie . Veel mensen die deze wereld zijn binnengekomen, kunnen er niet meer uit. En dat is goed, want hoewel velen dit van meditatie zien als een mystieke ervaring, die alleen voor bepaalde profielen wordt gemaakt, bestaat de ervaring van mediteren alleen uit het diep concentreren op iets.
Als je het nog niet hebt geprobeerd, moet je weten dat geleide meditaties je kunnen helpen om vrede met jezelf te voelen , je geest te ontspannen en een manier te vinden om problemen te relativeren, stressaanvallen beter te beheersen, voor je dieet te zorgen of goed te slapen. .
Zoals de naam doet vermoeden, is geleide meditatie een proces dat mensen bij dit proces begeleidt. Als je het nog nooit hebt geprobeerd, is het normaal dat het je in het begin kost. Een van de grootste moeilijkheden heeft te maken met de moeilijkheid die mensen hebben om hun gedachten niet te analyseren . Ben jij een van degenen die alles oneindig ronddraaien? In dat geval kost geleide meditatie je misschien, maar proberen helpt.
Daarom bieden we je een reeks begeleide meditatievideo's die je op YouTube kunt vinden en die je ongetwijfeld zullen helpen, of je nu een beginner bent, een gemiddeld niveau hebt of jezelf als een expert op dit gebied beschouwt.
Voordat u gaat mediteren, enkele tips ...
1. Kies een goed moment om te mediteren. De ideale zijn 's morgens vroeg, net na het opstaan of' s avonds, voordat je gaat slapen.
2. Doe je meditatiesessies op een rustige plek in huis . Zorg ervoor dat het licht goed is, dat u niet gestoord wordt en dat u zich in een gezellige ruimte bevindt.
3. De ruimte moet in alle opzichten overzichtelijk en aangenaam zijn. Mediteren in een rommelige en vuile ruimte zal moeilijk zijn, vooral als je onervaren bent. Je kunt het ook midden in de natuur doen: omdat je op YouTube bent, kun je deze video's overal mee naartoe nemen.
4. Veel mensen gebruiken de klassieke lotusbloemhouding voor meditatie. Maar het is niet essentieel. Het enige dat u hoeft te doen, is in een comfortabele houding zitten met uw rug recht. Dit zal u helpen uw ademhaling beter onder controle te houden.
5. Ten slotte, en aangezien we hier zijn, raden we je aan om uit de buurt te blijven van alle apparaten, behalve het apparaat waarmee je de begeleide meditatievideo's op YouTube kunt afspelen , natuurlijk.
Video's om te leren mediteren
Heb je nog nooit gemediteerd? Welnu, in dit geval raden we u aan bij het begin te beginnen. In deze video die we je hieronder presenteren, heb je de basis om aan de slag te gaan met meditatie en geleide meditatie. We raden u ten zeerste aan om deze eerste ONDIYOGA-video te bekijken, die u de sleutels geeft .
De video is amper vijf minuten lang, maar bevat de basisprincipes van meditatie. Dus als je niet echt wist hoe je moest beginnen, vind je hier alle sleutels. Je moet gewoon beginnen.
Laten we nu verder gaan met een eerste begeleide meditatievideo. Hierin worden de eerste bases van de meditatie gegeven en vervolgens wordt een eenvoudige oefening beschreven om voornamelijk de ademhaling te werken. Volgens de makers van deze meditatie is het de bedoeling om de mentale aandacht gefixeerd te houden op één enkele focus, in dit geval de ademhaling. We raden je aan om niet te gaan zitten om te mediteren met een vooropgezet idee, maar het op een open manier te doen en te genieten van wat de ervaring je zal opleveren.
Een andere interessante video om te leren ademen onder de knie te krijgen, is dat we je hieronder presenteren. Het is een oefening waarin hij zich verdiept in de ervaring van leren en nieuwe details zien in dingen, ideeën en ervaringen die we in principe al kennen. Het is alsof je voor het eerst observeert .
Heb je weinig tijd om te mediteren? Welnu, in dit geval stellen we deze video voor van 15 minuten begeleide meditatie voor beginners. Het is een zeer interessante inhoud voor iedereen die niet goed weet hoe ze met meditatie moeten beginnen. Er worden basisinstructies gegeven voor het uitvoeren van korte en effectieve meditaties .
Het is waarschijnlijk een van de begeleide meditatievideo's van YouTube. Het is niet verrassend dat het meer dan 6,6 miljoen keer is gereproduceerd. Veel gebruikers zeggen dat ze het regelmatig gebruiken om beter te slapen of zelfs om hun baby's te wiegen. We raden u aan het te proberen en ons te vertellen wat de effecten zijn geweest.
Meer begeleide meditatievideo's
Als je al begonnen bent met meditatie, geven we je hieronder een reeks video's die al meer gericht zijn op mensen met een bepaalde ervaring of die vaker mediteren.
In deze video krijg je begeleiding, advies en voorbeelden van een deskundige boeddhistische meditatiemonnik . Op deze manier weet je zeker dat je meer uit je meditaties en leringen haalt.
Hier is nog een begeleide meditatievideo , die meer dan 20 minuten duurt , waarin de stem je naar een betere ademhaling leidt. U zult zien dat deze sessie tracht ons vermogen te vinden en te oefenen om beter te ademen en onze longen maximaal te vullen.
Zoek je verbinding met jezelf en de antwoorden te vinden op de vragen die je jezelf elke dag stelt? In deze sessie krijg je de gelegenheid om je weer op je ademhaling te concentreren en de diepten van je innerlijke zelf te bereiken.
Als je je meditatiesessies meestal 's nachts doet, zal deze video je nog meer helpen. Het is inhoud die speciaal is gemaakt om te ontspannen in de laatste minuten van de nacht, net voor het slapengaan. Het zal erg handig zijn als u lichte slapeloosheidsproblemen heeft of als u moeilijk in slaap valt .
Meditatie kan je ook helpen ontmoediging en verdriet te bestrijden . Als je op een van die dagen bent, kun je misschien deze begeleide meditatiesessie proberen, waarmee je naar jezelf kunt luisteren en je kunt laten voelen. Geniet ervan en maak van rust en welzijn een routine.