FoMO, wat het is en tips om het te vermijden

FoMO, wat het is en tips om het te vermijden

Heb je de laatste tijd die grappige meme gezien die rond Facebook zwermt? Maar hoe heb je nog nooit gehoord over de laatste controverse op Twitter? En degene die Rihanna heeft vastgebonden op Twitter? Nieuws, evenementen, virale video's, burgerlijke staat van vrienden die veranderen, contacten die vandaag jarig zijn en je hebt nog niet gefeliciteerd, wat is er dit weekend in mijn stad? Ik moet mijn mobiel ontgrendelen om erachter te komen, zodat ik niet mis wat er nieuw is, zodat niets mij ontgaat.

Heb je je weerspiegeld gevoeld in de vorige paragraaf? Heb je het eeuwige gevoel dat je iets mist , dat er op dit moment iets gebeurt en als je er niet achter komt dat je niet 'cool' bent, dan heb je niks om over te praten met je vrienden en kennissen ? Nou dan heb je FoMO. FoMO hoort bij het Engelse acroniem 'Fear of Missing Out', wat letterlijk 'Fear of Missing Out' betekent, maar als we het aanpassen aan het onderwerp dat ons bezighoudt, zou het zoiets zijn als 'Fear of Missing Out'.

mobiele verslaving

Geschiedenis van FoMO

De eerste toespeling op de FoMO-stoornis is te vinden in een academisch artikel van marketingexpert Dan Herman , waarin hij zinspeelde op 'angst om iets te missen'. Later, in 2004, zou zijn acroniem 'FoMO' verschijnen in een hoofdartikel in het tijdschrift Harvard Business School, geschreven door Patrick J. naar betere opties): we zijn omringd door zoveel alternatieven dat het ons overweldigt om niet het alternatief te kiezen dat het beste bij ons past.

Wat is de FoMO?

Nooit als tot nu toe hebben we zulke toegang tot informatie gehad. Afgezien van nepnieuws en geruchten, is de informatie ogenblikkelijk, soms puur en ongefilterd. En als we het over informatie hebben, hebben we het ook over de data van gebeurtenissen: de cascade van gegevens en informatie is zodanig dat het voor iedereen onbetaalbaar is om van alles op de hoogte te zijn . En vanwege die angst dat we misschien iets ongelooflijks missen, zijn we continu verbonden met internet.

We openen WhatsApp om te zien of we een nieuw bericht hebben of Facebook om te controleren of er geen berichten zijn om te beantwoorden, evenementen om te bevestigen of nieuws te lezen, zodat we vervolgens met anderen kunnen praten. Dat permanent verbonden zijn met onze telefoon uit angst iets te verliezen, is wat bekend staat als FoMO. En we hebben er zeker allemaal last van of hebben het ooit geleden.

fomo sociale netwerken

Gevolgen van FoMO

Angst is het mechanisme dat we in ons hebben en dat ons alarmeert voor een reëel gevaar, alleen maar om ons op onze hoede te stellen. In de woorden van Marta Arbona, van het Mind Psicólogos kabinet, zijn er "geen echte gevaren in onze samenleving van zo'n kaliber, zoals het is gebouwd, om te allen tijde op hun hoede te moeten zijn." Dit betekent dat het lichaam "gevaarlijke situaties herkent waar er geen zijn en dat natuurlijke mechanisme in gang zet dat ons bijvoorbeeld zou beletten de aanval van een leeuw aan te vallen."

Thuis zijn, niets doen en erachter komen dat er een belangrijk feest is, wat op die momenten gebeurt, roept onze angst op. Zelfs als we geen zin hadden om op dat feestje te zijn, wekt ons lichaam de angst op iets belangrijks te missen : thuis zijn wordt geassocieerd met een gemiste kans en dat vertaalt zich in angst.

mobiele verslaving

Hoe kunnen we FoMO vermijden

Het eerste gevolg van FoMO, naast angst, is een totale en absolute afhankelijkheid van onze telefoon , het handigste apparaat dat we altijd moeten hebben. Als we ons vermoeid voelen, ons overmatig bezorgd maken over elke situatie die zich kan voordoen en we hebben zelfs symptomen die verband houden met beklemming op de borst, droge mond en tintelingen in de armen, dan lijden we aan angst en een van de redenen kan FoMO zijn. We gaan u enkele tips geven om te proberen FoMO te vermijden en deze afhankelijkheid te verdrijven.

Denk na en wees realistisch

Sta even stil en denk even na. Het is letterlijk onmogelijk dat we de beste plannen kunnen maken en altijd weten wat er in de wereld gebeurt . U moet uw prioriteiten goed vaststellen, niet alles interesseert u op dezelfde manier en op dezelfde manier. U ziet liever een film dan een conferentie bij te wonen, of vice versa.

mobiele fomo

Sociale netwerken weerspiegelen niet de realiteit

Dat geweldige concert? Misschien was het erg saai. Het uiterlijk kan bedrieglijk zijn , en meer nog in sociale netwerken wanneer alles meestal geweldig is en we het beste van onszelf geven. Hoeveel foto's heb je gezien van vrienden die studeerden of gewoon verveeld en rondhingen? Heel weinig of geen.

Beperk uw tijd op sociale netwerken tot bepaalde uren

Probeer, om te proberen geen tijd in netwerken door te brengen, een paar uurtjes ontspanning vast te stellen en de rest van de dag aan andere activiteiten te besteden. Kijk bijvoorbeeld van 5 tot 6 uur 's middags op Facebook en Instagram. En zullen we de rest van de tijd niet het gevoel hebben dat we iets missen? Wijd je geest aan andere dingen, lees een boek, begin met knutselen, ga wandelen, doe de boodschappen ... Je leven is meer dan wat anderen doen. Het gaat meer om wat je doet, dat is wat echt belangrijk is.

fomo sport

Doe aan sport en beweeg

De gouden regel als we angst hebben. Er is niets beters dan de straat op te gaan, naar het park te gaan en te joggen of gewoon een uur lang een lange wandeling te maken, je gsm thuis te laten en naar de kleine details van de straat te kijken: de gebouwen, de verborgen hoekjes , groene ruimtes. Je luistert niet eens naar muziek, neem gewoon wat om je heen in je op en geniet ervan.

Praat meer, schrijf minder

Vooral als je in een bijeenkomst van vrienden bent. Je kunt jezelf niet toestaan ​​de slaaf van je mobiel te worden .

En bovenal…

Het leven is voor iedereen heel saai, vaker dan je denkt. Noch hun leven is fantastisch, noch het jouwe is een ramp. We proberen allemaal zo goed mogelijk te leven en het is onmogelijk om onszelf niet met anderen te vergelijken. Maar iedereen doet het. Het belangrijkste is om je bewust te zijn van de wereld om je heen en je niet te laten meeslepen door onwerkelijke en aangeleerde fantasieën . Zet je mobiel even uit en ga naar buiten: het is een leukere en lonende ervaring.